Відео

Cara é óbvio que você vai confiar em alguém que demonstra aplicar o que ensina. Não é necessário ser bodybuilder, mas no mínimo não estar acima do peso!

Show

Se fosse verdade os moleques da academia SmartFit que fazem isso teriam costas enorme e não é isso que vejo

Panturrilha tem que ter volume maior ou menor do que quadríceps, por exemplo? Iguais, menor ou maior.

é uma parada meio aluno e mestre... Se o Mestre não inspira... Aí fica difícil

É muito mimimi, a real é que o cartao de visitas de um personal independente de qualquer coisa é o corpo, a musculação é estetico antes de ser mental, ou seja, se um personal nao foi capaz de mudar seu proprio corpo como vai passar credibilidade e certeza que mudará o coro de alguém...foda-se o mimimi, mesma coisa para um nutricionista, ou seja, o curriculo desses dois profissionais é o corpo kralho, nao precisa ser fisiculturista, mas deve sim ter pelo menos um corpo no shape atestando o intelecto.

Muito legal mesmo .., ainda que o vídeo fosse gravado de forma editada passa um ótimo exemplo ..., algo escasso na maior parte dos conteúdos .

Me desculpem mas, se a pessoa não cuida do próprio corpo, eu não confio que vai me ajudar cuidar do meu . Com certeza o físico não quer dizer que a pessoa tem conhecimento ou não, mas com certeza as pessoas que querem ter um físico melhor vai procurar um personal que tenha uma aparência boa.

O ruim de fazer isso é o medo de ser uma karen

É que fica dificil querer ensinar algo que nem voce consegue fazer...

Se ela não consegue utilizar os métodos pra ela mesma, porque pra mim vai servir ?

Power

Ela vai saber corrigir meu exercício q tá todo torto? Se ela souber tou nem aí pro shape dela nn

Tava até bom a explicação tá falar enzo

Cara aqui na minha cidade o professor foi fazer isso o cara ficou puto e quis bater no professor

Se chama de educação

A moça deve ser amiga da nutricionista gorda. Conhecimento teórico é muito diferente do conhecimento prático. A gente busca por orientação vinda de pessoas que chegaram aonde queremos chegar (no caso, shape) uma pessoa que não teve a competência para emagrecer a si mesma não vai ter competência pra me dizer como emagrecer

Musculação

Powerlifting

Problema que a maioria não gosta de ser corrigido , principalmente os Enzos os Lorenzos

Powerlifiting

Crossfit

Lembrando que todas atividades podem ser praticadas e seguras quando realizadas corretamente 😁

Dr. Nervo ciático tem cura?? Vi muitas contradições e tô na dúvida

Quantos exercícios devo executar para cada cabeça?

Mais ou menos, pq se vc fizer 2 repetições com muito peso tipo um powerlifter nao vai gerar hipertrofia, pq o trmpo sobre tensao tem q ter pelo menos 10 segundos pro stress metabolico

Fala sobre o Paulo Gentil

No agachamento eu uso 3 minutos e no ombro, bíceps e tríceps 1 minuto e 30

Ngm vai falar dela puxando o msm peso na facilidade?

Caraca pensava q precisava de mais, tai arrasou na informação!!!

Ate concordo, mas fisiculturistas inclusive famosas falam que fazem o vácuo pra afinar a cintura. Estão erradas/os, mas fazem por isso.

Aprecio muito suas postagens. Aprendo muito. Tenho quase 74 anos e pratico musculação mais ou menos desde 1982,portanto há mais de 40 anos. Pratico alguns exercícios de calistenia faz quase 60 anos. Faço exercícios de resistência para qualidade de vida e para evitar sarcopenia

Vc é o cara 😎😎😎 apesar que no youtube gosto de ver vídeos mias longos. Ao meu ver seria ideal as vezes postar alguns videos com uma duração maior. Abraços ricardão! Todo sucesso do mundo!!

Conteúdo espetacular !

Essa nova pesquisa avaliou biopsias de pessoas treinadas (+3 anos de experiencia) e destreinados e verificou que as pessoas treinadas apresentavam maiores fibras musculares (hipertrofia), um maior número de fibras, (hiperplasia) e uma maior densidade de empacotamento das miofibrilas nas fibras musculares. Devido a natureza dessa pesquisa, os resultados são de correlação, mas são interessantes. É preciso tomar cuidado devido aos resultados conflitantes em relação ao aumento do número de fibras musculares em humanos. #academia #ciencia #treino #musculação #massamuscular #hipertrofia #biceps

Conteúdo rápido e objetivo.

Muito bom video

Dr., estou numa dificuldade enorme de progredir carga no biceps e, consequentemente, não noto resultados em hipertrofia. Isso já tem alguns meses, e nesse tempo todo já testei volume alto, medio, baixo, divisões de treino diferentes... No geral percebo evolução no meu corpo todo, menos no bíceps. É possivel simplesmente ter um péssima genética para desenvolvimento muscular pra um grupo específico?

Diversas pesquisas indicam que exercícios isolados podem induzir hipertrofia de maneira similar a exercícios multi-articulares (10.1519/SSC.0000000000000720) e nós temos inclusive uma pesquisa indicando ganho de massa muscular similar com o uso de crucifixo inclinado e peck deck em relação ao supino inclinado e supino reto (10.3389/fphys.2017.01105). O crucifixo com halteres o movimento fica mais dificil quando a musculatura está na sua posição mais alongada, e não tem nenhuma resistência na posição mais encurtada (similar ao perfil do supino), já no crucifixo máquina depende um pouco do equipamento mas usualmente tem uma dificuldade no exercício similar em todas angulações no movimento, no cabo depende do posicionamento da pessoa em relação ao equipamento. Devido a necessidade de estabilizar o crucifixo com halteres pode ser um exercício mais dificil de realizar que sua versão na máquina. O exercício com halteres e no cabo permite variações com a utilização de bancos (inclinado, declinado) o que propicia uma variedade nos estímulos. É importante destacar que de qualquer forma, ambos exercícios podem ser efetivos pro ganho de massa muscular e depende do seu treinamento e das suas preferências pessoas, quais exercícios serão utilizados no seu treinamento. #treino #peitoral #academia #massamuscular #hipertrofia

Obrigado pelo trabalho ❤

Dr. E o volume pra biceps? Atualmente treino Superiores dia sim dia não e basicamente é um exercicios pra costa e outro pra biceps. Normalmemte um total de 9 a 12 series semanais. É suficiente?

Vale mais a pena fazer agachamento do que isso aí

Se você quer enfatizar o reto femoral, treinando ele em uma posição mais alongada, você pode modificar o grau de flexão do quadril na cadeira extensora (DOI : 10.51224/SRXIV.407) #treino #perna #quadriceps

Legal! Continua assim mano

Creatina ajuda quem está em privação de sono? A privação do sono tem um efeito negativo no desempenho cognitivo, psicomotor e no estado de humor, em parte devido à diminuição dos níveis de creatina no cérebro. Nessa pesquisa (PMID: 16416332) as pessoas consumiram 5 g de creatina monohidratada ou placebo, quatro vezes ao dia durante 7 dias, imediatamente antes do experimento. O estudo foi duplo-cego. Os sujeitos realizaram testes de geração de movimentos aleatórios (RMG), recordação verbal e espacial, tempo de reação de escolha, equilíbrio estático e pré-teste de estado de humor (0 h), após 6, 12 e 24 h de privação de sono, com exercício intermitente. Eles foram testados quanto às concentrações plasmáticas de catecolaminas e cortisol às 0 e 24 horas. Às 24 h, o grupo creatina demonstrou significativamente menos alteração no desempenho a partir de 0 h (delta) no RMG, tempo de reação de escolha, equilíbrio e estado de humor. Após 24 horas de privação de sono, a suplementação de creatina teve um efeito positivo no estado de humor e nas tarefas que colocam um grande estresse no córtex pré-frontal. #suplementação #suplementos #creatina #sono #saúde não escove dentes com creatina, siga as recomendações de consumo do fabricante

Parabéns!! Otimo conteúdo

Mas o gelo pode ser usada para aliviar dores de lesões em articulações ?

Professor uma sugestão, coloque o exercício em vídeo de segundo plano acho que ficaria bem didático

Conteúdo ótimo

Informação, apenas, não um entretenimento que tenta te reter em bobagens, apenas sabedoria, vlw dr!😊